Lo lắng là một tình trạng mà hầu hết mọi người trải qua trong cuộc sống. Những người mắc chứng lo âu nên thực hành các biện pháp thư giãn, tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân yêu hoặc nhà tâm lý học để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.
1. Ảnh hưởng của lo lắng đối với cơ thể
Lo lắng là một phần của cuộc sống, nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Một số tình huống cụ thể như nói trước công chúng hoặc phỏng vấn xin việc. Trong ngắn hạn, lo lắng có thể làm tăng nhịp thở và nhịp tim, làm tăng lưu lượng máu đến não. Căng thẳng quá mức có thể gây choáng váng và buồn nôn. Lo lắng mãn tính và căng thẳng mãn tính có thể tàn phá sức khỏe thể chất và tinh thần.
Một cuộc sống căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ phát triển rối loạn lo âu, với các triệu chứng có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc nhiều năm sau đó. Bệnh tật và rối loạn sử dụng chất kích thích cũng có thể dẫn đến rối loạn lo âu.
2. 12 tác dụng của lo lắng đối với cơ thể
2.1. Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là sự lo lắng kéo dài từ 6 tháng trở lên. Trong trường hợp nhẹ, công việc nhà và các hoạt động thể chất vẫn có thể được hoàn thành. Tuy nhiên, đối với những người bị GAD nặng, nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của một người.
2.2. Rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội là sợ một số tình huống xã hội nhất định, sợ bị người khác đánh giá hoặc làm nhục. Bệnh tật có thể khiến mọi người cảm thấy xấu hổ và cô đơn. Độ tuổi khởi phát điển hình là khoảng 13. Hơn một phần ba số người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội sống với chứng rối loạn này trong khoảng 10 năm trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ.
2.3. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) thường xảy ra sau khi chứng kiến hoặc trải qua các sự kiện đau thương. Các triệu chứng có thể xảy ra ngay lập tức hoặc sau nhiều năm. Nguyên nhân phổ biến là chiến tranh, thiên tai hoặc tấn công. Các giai đoạn PTSD có thể xảy ra mà không có cảnh báo.
2.4. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) thường thực hiện các hành động lặp đi lặp lại và dễ bị suy nghĩ và hành động làm tổn thương bản thân. Các cưỡng chế phổ biến bao gồm thói quen rửa tay, đếm hoặc kiểm tra một cái gì đó. Những nỗi ám ảnh phổ biến bao gồm sự sạch sẽ, lo lắng, thái độ hung hăng và cần phải đối xứng tốt.
2.5. Ám ảnh
Chúng bao gồm sợ bị vây kín, sợ độ cao (acrophobia) và nhiều nỗi ám ảnh khác. Bạn thường có sự thôi thúc mạnh mẽ để tránh các đối tượng hoặc tình huống đáng sợ.
2.6. Rối loạn hoảng sợ
Rối loạn hoảng sợ gây ra các cuộc tấn công hoảng loạn, lo lắng, khủng bố và cảm giác muốn đập vỡ. Các triệu chứng thực thể bao gồm tim đập nhanh, đau ngực và khó thở. Rối loạn hoảng sợ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể bị rối loạn hoảng sợ liên quan đến các dạng lo lắng khác.
2.7. Hệ thần kinh trung ương
Các giai đoạn lo lắng và hoảng loạn kéo dài có thể khiến não giải phóng các hormone căng thẳng mãn tính, làm tăng tần suất các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và trầm cảm. Khi cảm thấy lo lắng và căng thẳng, não giải phóng nhiều hormone và hóa chất như adrenaline và cortisol để kiểm soát căng thẳng.
Căng thẳng kéo dài khiến việc giải phóng các hormone có hại thậm chí còn nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, tăng tiết cortisol kéo dài có thể gây tăng cân.
2.8. Hệ tim mạch
Rối loạn lo âu có thể gây nhịp tim nhanh, đánh trống ngực và đau ngực. Bạn cũng có thể có nguy cơ bị huyết áp cao và bệnh tim mạch. Nếu bạn đã mắc bệnh tim mạch, rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
2.9. Hệ bài tiết và tiêu hóa
Lo lắng cũng ảnh hưởng đến hệ bài tiết và tiêu hóa. Cụ thể, nó gây đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn và các vấn đề tiêu hóa khác. Lo lắng có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) sau khi bị nhiễm trùng ruột. IBS có thể gây nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón.
2.10. Hệ thống miễn dịch
Lo lắng có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch giải phóng một lượng lớn hóa chất và hormone như adrenaline để giảm lo lắng. Chúng có tác dụng làm tăng nhịp tim và nhịp thở để giúp tăng oxy lên não. Với căng thẳng thường xuyên, cơ thể sẽ hoạt động bình thường trở lại một khi căng thẳng đã qua.
Trong trường hợp căng thẳng kéo dài, hóa chất và hormone tiếp tục được giải phóng ngay cả sau khi căng thẳng kết thúc. Điều này dẫn đến một hệ thống miễn dịch suy yếu, khiến bạn dễ bị nhiễm virus và bệnh tật thường xuyên. Hiệu quả của vắc-xin cũng ít hơn so với dân số nói chung.
2.11. Hệ hô hấp
Lo lắng gây ra hơi thở nhanh và nông. Lo lắng cũng làm trầm trọng thêm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn, khiến những người này phải nhập viện thường xuyên hơn.
2.12. Các ảnh hưởng khác
Rối loạn lo âu cũng gây ra nhiều triệu chứng khác, bao gồm:
Chứng nhức đầu
Căng cơ
Mất ngủ
Khủng hoảng
Hạn chế tiếp xúc xã hội
Những người bị rối loạn lo âu cũng thường xuyên nhớ lại những trải nghiệm đau thương, trở nên cáu kỉnh, giật mình và thu mình. Các triệu chứng khác có thể bao gồm ác mộng, mất ngủ và buồn bã.
Rối loạn lo âu ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do đó, nếu mức độ rối loạn lo âu ngày càng mất kiểm soát, người bệnh nên sớm đến các cơ sở y tế để khám và điều trị.
Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn