Chữa huyết áp cao tại nhà
Giới thiệu
Cao huyết áp là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành động mạch cao hơn bình thường. Ở mức bình thường, 2 chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Khi huyết áp tâm thu > 140 mmHg và huyết áp tâm trương > 90 mmHg là bệnh nhân bị tăng huyết áp.
Nếu huyết áp cao không được kiểm soát tốt, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt là có nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…. dẫn đến tử vong hoặc để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe, làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Đánh giá tình trạng cao huyết áp
Triệu chứng và dấu hiệu bệnh cao huyết áp
– Nhức đầu, chóng mặt, ù tai và mất thăng bằng.
– Hô hấp yếu.
– Chảy máu cam.
– Đau tức ngực và khó thở, tim đập nhanh.
– Chóng mặt.
– Mắt mờ.
– Mặt đỏ, buồn nôn, nôn.
– Tiểu máu.
– Mất ngủ.
Phương pháp đo huyết áp đơn giản tại nhà
Đo huyết áp điện tử rất là đơn giản.
Bạn có thể chọn vị trí đo ở cổ tay hoặc bắp tay: Đo ở bắp tay: Đặt cánh tay lên bàn, ngang với người, điểm chạm cách nếp gấp khuỷu tay khoảng 2cm và tiến hành đo. Đo ở cổ tay: Gập cánh tay một góc 45 độ sao cho cổ tay ngang với tim và tiến hành đo.
Biện pháp chữa huyết áp cao tại nhà
Dùng nước nóng ngâm chân:
– Đây là cách hạ huyết áp rất hiệu quả nhưng ít người nghĩ đến. Bạn chỉ cần lấy một chậu nước nóng khoảng 50-60 độ C rồi ngồi xuống ghế và ngâm chân trong chậu khoảng 10-15 phút. Điều này sẽ giúp máu từ não di chuyển xuống chân, nhờ đó huyết áp sẽ dần trở lại bình thường.
Tập thở:
Nếu bạn là người kiên trì, hãy áp dụng một trong hai cách giảm huyết áp cao sau đây, bạn sẽ hài lòng với kết quả đạt được:
– Bài tập thở kiểu ong rít: Đầu tiên, nhẹ nhàng ngồi xuống sàn trong tư thế thẳng đứng thoải mái. Tiếp theo, bạn chạm ngón trỏ vào hai bên tai, ấn mạnh rồi hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra thật mạnh sao cho nghe thấy âm thanh như tiếng ong kêu. Kiên trì thực hiện bài tập 15 phút mỗi ngày, bạn không chỉ cảm thấy tinh thần thoải mái mà các triệu chứng đau đầu do cao huyết áp sẽ nhanh chóng biến mất.
– Bài tập thở bằng mũi trái:Ngồi ở tư thế thẳng đứng thoải mái, sau đó đặt tay trái lên bụng, dùng ngón cái của bàn tay phải bịt lỗ mũi phải, đồng thời hít một hơi thật sâu bằng mũi trái, giữ trong vài giây. rồi thở ra. Cứ như vậy, bạn hít thở chậm và sâu bằng lỗ mũi bên trái trong khoảng 3-5 phút. Cách hạ huyết áp này giúp làm giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
– Massage cổ và tai: Đây là cách hạ huyết áp nhanh chóng rất hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm vị trí đầu tiên ngay dưới dái tai rồi kẻ một đường từ điểm này đến vị trí thứ hai ở giữa cổ. Tiếp theo, dùng các ngón tay massage nhẹ vùng cổ theo đường đã xác định, mỗi bên cổ 10 lần. Cuối cùng, từ dái tai, kéo ngón tay về phía trước khoảng 0,5cm rồi dừng lại massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở 2 bên mặt trong 1 phút.
– Nằm thư giãn ở tư thế savasana
Savasana hay còn gọi là tư thế xác chết, giúp cải thiện bệnh cao huyết áp khá tốt. Với phương pháp này, bạn chỉ cần nằm ngửa và từ từ nhắm mắt lại, sau đó cố gắng để các cơ trên cơ thể thư giãn trong vòng 10-15 phút. Tư thế Savasana không chỉ giúp huyết áp nhanh chóng trở lại bình thường mà còn cân bằng hệ thần kinh, giúp bạn có được trạng thái thư giãn vô cùng thoải mái.
Bệnh nhân sử dụng biện pháp chữa huyết áp cao tại nhà cần lưu ý
– Kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt cho người cao huyết áp.
– Thường xuyên đo huyết áp tại nhà để biết tình trạng huyết áp có được cải thiện hay không. Nếu không thấy cải thiện thì cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và biết huyết áp cao uống thuốc gì để hạ hiệu quả.
– Duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế làm việc quá sức, căng thẳng và stress.
Nếu huyết áp cao đi kèm với các triệu chứng sau, bạn nên đi khám bác sĩ ngay vì nó có thể gợi ý điều gì đó bất thường cho sức khỏe của bạn:
– Tim hoặc mạch đập không đều, đập nhanh, mạnh.
– Khi đứng hơn 5 giây, bạn cảm thấy chóng mặt hoặc rất khó chịu.
– Đổ mồ hôi bất thường
– Cảm thấy bị lú lẫn
– Quay cuồng đầu óc
– Thở nông, nhanh
– Da nhợt nhạt, sần sùi, lạnh
Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn hoặc https://nhathuochapu.vn