Huyết áp cao làm gì để hạ?

Huyết áp cao làm gì để hạ?

Huyết áp cao là căn bệnh phổ biến với tỷ lệ mắc ngày càng tăng. Huyết áp tăng đột ngột có thể dẫn đến đột quỵ hoặc bị tai biến mạch máu não. Do đó, các biện pháp hạ huyết áp khẩn cấp khi xuất hiện các triệu chứng rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng.

Giới thiệu về huyết áp cao

Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng áp lực của máu đẩy lên thành động mạch khi tim bơm quá nhiều máu. Nếu áp lực này tích tụ theo thời gian, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Nguyên nhân gây bệnh huyết áp cao

Đa số bệnh thường gặp ở người già không rõ nguyên nhân. Khoảng 10% các tình trạng có nguyên nhân, còn được gọi là tăng huyết áp thứ phát

– Tăng huyết áp nguyên phát

Huyết áp cao làm gì để hạ?

Ngâm chân trong nước nóng

Một trong những cách hạ huyết áp là ngâm chân nước nóng. Phương pháp này giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển, lưu thông máu từ não xuống chân một cách đều đặn. Từ đó, huyết áp của cơ thể cũng sẽ ổn định hơn, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng thư giãn tinh thần, ngủ ngon và khử mùi hôi chân.

Ngâm chân trong nước nóng giúp người bệnh ổn định và giảm huyết áp

Người bệnh nên thực hiện theo những bước sau:

– Chuẩn bị một chậu nước ấm có nhiệt độ từ 40 – 50 độ C là tốt nhất.

– Đặt chân vào một chậu nước nóng và ngồi ở tư thế thoải mái nhất.

– Ngâm chân trong khoảng 10-15 phút, sau đó để chân ra và lâu khô

Lưu ý: Không ngâm chân quá lâu để tránh tình trạng da có thể bị khô. Đồng thời không dùng nước quá nóng nếu không muốn bị bỏng chân. Khi ngâm chân, bạn có thể pha thêm một chút tinh dầu thơm vào nước ngâm.

Uống nước lọc

Tập thở bằng mũi trái

Massage cho phần cổ và tai

Có 2 cách thực hiện như sau:

– Từ vị trí dái tai, tiến hành kéo ngón tay ra phía trước khoảng 5mm. Thực hiện massage vùng này theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút. Lưu ý: nên tiến hành xoa bóp đồng thời cả 2 bên để cơ thể được cân bằng.

– Tiến hành xoa bóp theo một đường thẳng kéo dài từ dái tai đến vùng cổ. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần với mỗi bên tai.

Thực hiện tư thế Savasana